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Dieta e Nutrição

Benefícios Do Mamão Para Saúde | Saúde Amiga

O Mamão é considerada uma fruta extraordinária, além de ser completa é muito saborosa e saudável. Geralmente consumida no café da manhã ela é rica em vitaminas e antioxidantes que fazem um enorme bem a saúde.

Assim como muitas frutas o mamão é rico em macro e micronutrientes, sendo inclusive considerada uma planta medicinal, muitos chegam até afirmar que ele é indispensável para a prevenção do câncer.

Sua utilização vai além da alimentação, muitas pessoas utilizam o mamão na estética, xampus, máscaras faciais, cremes cicatrizantes etc.

A seguir descubra como esse fantástico alimento pode ser usado, tanto para saúde como para a beleza.

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Valor Nutricional Do Mamão

São muitos os nutrientes no mamão como vitaminas, sais minerais, fibras e carboidratos. Isso faz com que muitos nutricionistas o utilizam em seus planos alimentares.

A fruta é uma fonte riquíssima em vitamina C, o papaia tem até 10 vezes mais vitamina C que a Laranja. Apesar de doce ele é pouco calórico, fornece 40 calorias a cada 100 gramas e por isso ele é ótimo em uma dieta para emagrecer.

Uma curiosidade sobre essa fruta é que quanto mais maduro maior é a concentração desses nutrientes, por ser rico em licopeno ele se torna um antioxidante muito poderoso, que quando absorvido pelo organismo ele ajuda a impedir e reparar danos as células de radicais livres.

Por ser um alimento completo, muitas pessoas não utilizam só a fruta, a casca e as sementes também são aproveitadas, um exemplo é que se comermos de 10 a 15 sementes frescas por dia teremos benefícios contra doenças no fígado e o nosso estômago permanecerá limpo.

Benefícios Do Mamão Para o Colesterol

Por possuir um alto teor de fibras ele ajuda na redução do LDL (Colesterol ruim), e com isso ele reduz e controla os níveis de colesterol.

Como sua fonte de Vitamina C é alta ele irá inibir a oxidação do colesterol nas artérias, com isso podemos dizer que uma pessoa que sofre com colesterol alto o consumo em grandes quantidades desse alimento é indispensável.

Benefícios Do Mamão Para Digestão

As fibras são conhecidas por ajudarem a regular o intestino, e no caso do mamão elas aumentam o peristaltismo que é o movimento de contração do tubo digestivo que amolece as fezes e facilita a evacuação.

Além das fibras o mamão possuí enzimas que digerem proteínas únicas facilitando a digestão e evitando a prisão de ventre.

Benefícios Do Mamão Para a Pele e Cabelo

Com todos esses antioxidantes o mamão é ótimo para pele e cabelo, ele é utilizado em grande escala como máscaras nutritivas e xampus.

Por ter uma baixa concentração de sódio, ele impede a retenção de líquidos, assim melhorando a hidratação da pele. Aplicando o mamão amassado no rosto reduzirá espinhas e manchas, além de uniformizar o tom da pele.

Xampus onde a composição tiver mamão ou papaia são ótimos no controle da caspa, e a ingestão diária da fruta previne queda de cabelo e afinamento dos fios, fortalecendo o cabelo e estimulando o crescimento.

Benefícios Do Mamão em Doenças Cardíacas e na Prevenção do Câncer

O mamão é rico em licopeno, o licopeno é um antioxidante que quando absorvido pelo organismo ajuda a impedir e reparar os danos às células causados pelos radicais livres.

 Os radicais livres se não controlados podem danificar as moléculas mais importantes das células saudáveis, resultando no desenvolvimento de várias doenças, como câncer e doenças cardiovasculares.

Outros Benefícios Do Mamão

  • Auxilia e evita no envelhecimento prematuro do corpo;
  • Ajuda a regular a pressão sanguínea do corpo;
  • Ajuda no controle de diabetes;
  • Prevenção de infecções no Colón;
  • Auxilia no processo de emagrecimento;

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