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Emagrecimento

Benefícios Do Abacate Na Saúde

Os Benefícios do abacate são indispensáveis para uma vida saudável, essa fruta de cor verde ou roxa é incrível e muitas pessoas a ignoram por ser uma fonte rica em gorduras.

O abacate fornece cerca de 175 calorias a cada 100 gramas, é rico em gordura boa do tipo monoinsaturada, fibras, antioxidantes, magnésio e ácido fólico.

Temos diversas vantagens quando consumimos o abacate, mas se for em excesso existe a possibilidade de engodarmos por ser uma fruta rica em gorduras, que mesmo sendo de boa qualidade tem muitas calorias.

abacate

Benefícios do abacate no câncer

Estudos mostraram benefícios do abacate no câncer de próstata inibindo o seu crescimento, quanto na defesa do câncer da boca onde a substância do abacate procura por células cancerosas e pré-cancerosas para destruí-las.

Benefícios do abacate para a pele

Essa fruta vem sendo utilizada com muita frequência na indústria de beleza, ela contribui para firmeza da pele e retarda a formação de manchas onde a origem é o envelhecimento.

O abacate tem uma capacidade incrível de metabolizar o colágeno e com isso combater as estrias, rugas e celulites.

Benefícios do abacate para o coração

O abacate produz um alto indice de folato que são ótimos protetores contra derrame, pessoas que tem dietas ricas em ácido fólico tem um pequeno risco de acidente vascular cerebral.

Podemos afirmar que a ingestão de 100 gramas de abacate correspondem a 23% de valor diário recomendado de ácido fólico.

Essa fruta é uma excelente fonte de glutationa que é um antioxidante importante na prevenção do envelhecimento, câncer e doenças cardíacas.

Benefícios do abacate na gravidez

O abacate protege os bebês de doenças congênitas, se consumido durante a gravidez essa fruta beneficia algo essencial em uma grávida que é o folato ou ácido fólico.

Benefícios do abacate no colesterol

O abacate é rico em beta-sitosterol, esse composto é uma forte arma em reduzir os níveis de colesterol, houve um estudo onde 45 voluntários tiveram uma queda de 17% no colesterol após a ingestão da fruta.

Benefícios do abacate no emagrecimento

O abacate aumenta a saciedade depois de consumido, isso porque ele é rico em fibras que dão sensação de estômago cheio e com isso diminui o apetite, mas lembre-se que é uma fruta calórica e tem que ser consumida de forma moderada, mesmo as suas gorduras sendo de boa qualidade.

Benefícios do abacate na diabete

O abacate ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, essa fruta não tem uma grande quantidade de carboidrato e como foi dito por ser rico em fibras aumenta a saciedade e ajuda o diabético seguir com seu plano de alimentação.

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