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Dieta e Nutrição Emagrecimento

Benefícios Da Batata Doce Para Saúde e Para o Bem Estar

Os benefícios da batata doce para a Saúde e o Bem Estar são inúmeros, podemos até dizer que esse alimento está no topo da pirâmide alimentar.  Uma curiosidade da Batata Doce é que até as suas folhas tem um alto valor nutritivo, e a sua preparação se iguala a qualquer verdura de folhas.

A Batata Doce é um dos alimentos mais completos do mundo, isso faz com que ele seja a base de muitas dietas e programas alimentares que encontramos por ai. 

O seu índice glicêmico é considerado baixo fazendo com que a liberação da glicose (açúcar) no sangue seja mais lenta comparando com alimentos de índices glicêmicos mais alto, com isso ficamos mais satisfeitos e conseguimos controlar a nossa alimentação.

benefícios-da-batata-doce

 

Como Podemos Identificar os Benefícios Da Batata Doce?

A Batata Doce é um alimento rico em fibras e uma excelente fonte de ferro, vitaminas A, B6, C e E, além de ser rico em potássio, com toda essas características podemos considera-lo que os Benefícios da Batata Doce  Para Saúde são indiscutíveis, mas para quem ainda duvida vou citar alguns exemplos:

  • Controla a diabetes, por ter baixo índice glicêmico;
  • Base de dietas para emagrecimento, por ter fibras faz com que diminua o apetite;
  • Fortalece o sistema imunológico, por ser rico em Vitamina A;
  • Anti-Inflamatória, graças as Vitaminas C, B6, é betacaroteno e manganês que são bem eficazes na cura de inflamações internas e externas;

Muitos praticantes de musculação utilizam dos Benefícios Da Batata Doce na sua alimentação, pois fornece energia durante o treino, auxilia na queima de gordura e no ganho de massa muscular, pois libera a glicose de forma lenta.

Dicas de Preparo da Batata Doce

Uma dica rápida e fácil de preparo da Batata Doce é:

Lave as batatas e coloque em um plástico transparente, amarre a boca de plástico e com um garfo fure em diversas partes do saco, coloque no micro ondas por 15 minutos, depois é só devorar com casca de tudo, a Batata Doce irá derreter em sua boca, o bom dessa receita é que assim você não perderá os nutrientes do alimento.

Agora coloque esse alimento na sua rotina e deixe o comentário abaixo.

Até Breve!

3 Comentários

  1. Fabio Barbosa disse:

    Muito bom, SÓ faz bem e é uma delicia\

  2. Cristovão F disse:

    Gostei das dicas, só fico meiotem

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