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Saúde

Como Liberar Endorfina, o Hormônio da Felicidade

Você já ouviu falar no hormônio da felicidade? Responsável por proporcionar sensações de prazer, a endorfina é uma substância naturalmente produzida em nosso corpo.

Pode-se dizer que, da mesma forma que produzimos adrenalina nos momentos de tensão ou grande tristeza, a endorfina é um neuro-hormônio liberado pelo cérebro quando este reage à estímulos positivos.

Por meio de pesquisas científicas, descobriu-se que a endorfina é produzida na glândula hipófise, localizada em uma região inferior do cérebro, próxima à base do crânio. Depois de produzida, a substância é liberada para o sangue junto com outros hormônios.

O GH, ou hormônio do crescimento, e o ACTH, responsável por estimular a produção de adrenalina e cortisol, são alguns deles.

De modo geral, o hormônio da felicidade é produzido durante de pois da prática de exercícios físicos, regulando nossas emoções. Considerada um poderoso analgésico natural, a endorfina contribui para a redução do estresse e ansiedade, alivia dores no corpo e melhoram o humor.

endorfinas

Como liberar endorfina?

Existem diversas formas de liberar endorfina no corpo. Mas, sem dúvidas, a principal responsável pela liberação do hormônio da alegria é a prática de atividades físicas. De modo geral, os efeitos da endorfina são sentidos no corpo após os 30 minutos iniciais de um exercício.

Outras formas de liberação do hormônio da felicidade são:

  • Comer chocolate. O ideal é consumir chocolate amargo, que contém mais chocolate de verdade, em pequenas quantidades.
  • Aumentar o consumo de pimenta, pois ela estimula a produção de endorfina.
  • Sorrir verdadeiramente com mais frequência.
  • Praticar sexo, pois o ato sexual também libera grandes quantidades de endorfina no organismo.
  • Fazer atividades físicas em grupo.

Quais os principais efeitos das endorfinas?

O hormônio da felicidade é assim chamado porque é capaz de proporcionar ao corpo humano sensações cada vez melhores. Entre os efeitos da liberação constante de endorfina, destacam-se:

  • Estimulam a memória e o humor;
  • Aumentam a resistência e a disposição física e mental;
  • Melhoram o sistema imunológico;
  • Tendem a bloquear possíveis lesões nos vasos sanguíneos;
  • Melhoram a concentração;
  • Tem efeito analgésico e alivia dores no corpo;
  • Melhoram a vida sexual.

Alimentos ricos em serotonina

Da mesma forma que o hormônio da felicidade, também existe outra substância conhecida por proporcionar sensações de prazer: a serotonina. Esta substância é um neurotransmissor produzido no tronco encefálico que oferece muitos benefícios ao organismo, em especial ao das mulheres.

A serotonina melhora a saúde regulando o sono, combate a depressão e a enxaqueca, melhora o humor, contribui para o desempenho da atividade sexual e combate os sintomas da TPM.

Diferentemente da endorfina, a serotonina também pode ser encontrada em alguns alimentos. Conheça alguns exemplos:

  • Abacate
  • Banana
  • Castanhas
  • Chocolate
  • Caqui
  • Melancia
  • Peixes
  • Soja
  • Gengibre
  • Limão
  • Figo
  • Ovos
  • Tangerina
  • Amendoim
  • Alface

Agora que você já conhece as melhores formas de liberar o hormônio da felicidade, coloque as dicas em prática para viver de forma mais prazerosa.

Vídeo Endorfinas o homonio da felicidade

3 Comentários

  1. Bia disse:

    Oi tem mais forma de liberar esses hormonios?

  2. Bia disse:

    Oi me manda a resposta para meu email e não para o seu site obg

  3. Itamar disse:

    Queria crescer como faco parz tomar o gh

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